冷えを追い出す!

miyaはんです!(^^)!

よく言われていますが、

冷えは万病のもと、です。

特に、50歳代はカラダのあちこちの

機能低下が自覚される時期であり、

機能低下は、カラダを温めて、循環を良くすることで

かなり改善できます。

循環させる方法は、

自分に合う方法が、誰にでもありますが、

1. 食事(根菜・生姜)を食べる
2. 適度な運動
3. 入浴時には湯舟に20分以上入る
4. 睡眠
5. 局所を冷やさない(カイロや着衣の工夫)

などが、オーソドックスでしょうか。

人それぞれ、体調も異なるので、

自分に合った方法で、冷えを予防し、

既に冷えてしまって、循環が改善しない場合は、

できるだけ早く、冷えをカラダの外に追い出すことが大切。

冷えは、「カラダの不調のスイッチ」をオンにします。

過去に受けた傷跡や、過去に得た病の跡を、冷えは刺激します。

だから、なるべく早くに、追い出してしまう。

例えば…

• 呼吸を深く、ゆっくり吐き出す
• 階段を使い、少し息切れさせる
• 1時間に1回は、新鮮な空気を吸い込む

• 消化管を休ませる(特に寝る前2時間はモノを入れない)
• 白湯を飲む
• 不要なものをカラダの外に出す(排泄する)

人間のカラダは、シンプルで、内側と外側のつながりを

いつもキレイにしておけば、

流れはよくなるしくみです。

それでも、循環が改善しなければ、

miyaはんの場合は、

• 温泉に浸かる
• サウナで汗をかく
• 鍼灸治療を受ける

でしょうか。

今のところ、カラダの冷えには、効果があり、不調も改善しています。

50歳代は、一日一日が、カラダと向き合い、

微調整が必要な時期です。

あれ、と思ったら、放っておかずに、

こまめに対処することが、バランスを保つこつかも。

今日も小さな養生を重ねてまいります!(^^)!

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ABOUT ME

miyaはん

日本在住の50代女性です。 50歳の誕生日に思い立ち、大学院で学びはじめました。研究にとりくむ傍ら、予備校の講師として仕事する毎日です。これからの人生の輝きを保つための心身の健康づくりをテーマに書いていきます。