自己実現

夜の食事問題

miyaはんです!(^^)!

 

 

就寝2時間前からは、食事をしないほうがいいよ、と、

いろいろな書物に書いてあるし、

アタマでも、よーく理解していました。

 

けど、日中抱えたストレスが、

帰宅して、冷えたワインを1杯いただくと、

急に増幅して、気持ちのおさまりがつかなくなってしまう…。

 

だから、アタマではわかっているのに、

なかなか、夜の食事をコントロールできずにいました。

 

そしたら、体重計は、1㎏増量した目盛で毎朝毎晩示されるようになり、

股関節も痛み出した。

 

でも、帰宅して、ホッとして、ワインで軽く酔いが回って、

美味しいつまみを軽く、が、本気食事となる…これがやめられない(-_-;)

 

 

で、きっかけづくりです。

酵素ジュースなるものを購入してみました。

 

ファスティング(断食)と併用するらしい。

週末ファスティングは、時折していますが、

今回は、平日夜ファスティングに挑戦です。

 

届いたジュースを冷蔵庫に収めて、

入浴中に冷やします。

 

途中、コンビニで購入してきた「強炭酸水」で割って、

まずは、1杯。

適度な甘さと、炭酸の効果で、空腹感は、なくて、

しばらくすると、大きくゲップ。炭酸効果。

これが、ちょっと気持ちよい。

 

眠りにつく前に、胃袋が大きく伸びをして呼吸を吐き出しリラックスする

そんな感覚です。

 

暫くして、もう1杯飲んで、

夜更かししていると、食欲を思い出してしまうので、

ベッドに入りました。

 

1日目、スタートは成功。

食べずに済んだ!(^^)!

 

体重も記録して、今晩もチャレンジだ。

夜だけファスティング。

 

今日一日を、ご機嫌さんでね(*’▽’)

 

 

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ABOUT ME
miyaはん
日本在住の50代女性です。 50歳の誕生日に思い立ち、大学院で学びはじめました。研究にとりくむ傍ら、予備校の講師として仕事する毎日です。これからの人生の輝きを保つための心身の健康づくりをテーマに書いていきます。