健康

50代後半の健康

miyaはんです!(^^)!

 

一段と秋が深まってきました。

週末ごとに、日帰り温泉でカラダを温めています。

 

今年は、コロナ禍もあって、自分のカラダの声に耳を傾けることが多くなりました。

特に、「腸の状態」がいろいろなことを教えてくれます。

腸は免疫機能をつかさどる大事な器官。

「第2の脳」とも言われています。

なので、最近の健康法は、「腸のご機嫌をとる」のが中心です。

 

ご機嫌をとるための運動

あまり、激しすぎてもだめです。

不定期よりは定期的な運動がよろしい。

体力に応じて、変化をつけることもよいみたい。

今の自分には、1日おきのウォーキングが最適。

ウォーキングの途中で、軽くジョギングしたり、

カラダを伸ばしながら歩いたり、

変化をつけて、全身運動をしています。

自然の「気」を胸いっぱいに吸い込んで、

巡らせています。

 

ご機嫌をとるための食事

一時期は、毎日キャベツを食べていました。

ある程度の食物繊維は必要ですが、それにとらわれすぎると

たんぱく質が不足してしまったり、偏りが生じる気がして、

今は、「心惹かれるもの」を迷わずに食べることにしています。

 

そして、食べる量と時間に最大の注意を払っています。

 

体調がよろしくない時、「鼓腸」の症状が出ます。

それは、腸内細菌のバランスが崩れているか、悪いものがいる証拠。

そうなった時には、「ニンニク」を食べて、一掃します。

 

「快便快食」って、昔からの言い伝えは本当ですね。

 

ご機嫌をとるための睡眠

毎日、決まった時刻にベッドに入り、

決まった時刻に起床する。これも大事。

休日で、起床時刻がずれてしまうと、

月曜日の体調もよろしくない。

 

50代後半は、日々のリズムをできるだけ崩さずに、

カラダへの負担を減らすことが、

パフォーマンスを上げることに直結します。

 

さて、今日も腸のご機嫌をとりつつ、

穏やかに過ごしましょう(*’▽’)

 

 

 

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ABOUT ME
miyaはん
日本在住の50代女性です。 50歳の誕生日に思い立ち、大学院で学びはじめました。研究にとりくむ傍ら、予備校の講師として仕事する毎日です。これからの人生の輝きを保つための心身の健康づくりをテーマに書いていきます。