miyaはんです!(^^)!
ご訪問いただきまして、ありがとうございます。
坐骨神経痛に悩み、解決法を模索しています。
低気圧も重なり、痛みは腰部から背中や肩、頭痛まで引き起こし、
息をするのも苦しい感じが数日続いておりました。
医療関係の友人から情報を得たり、
関連する本を読んだり、
サウナやカイロで温めたり、
鎮痛剤の薬を飲んで、シップを貼って
ストレッチしたりと、
思いつく限りの対策を講じてみました。
即効性が確信できた方法をご紹介します。
関連する本をAmazonで検索していたら、
こんな本に出会いました。
「朝30秒の正座」で腰痛が治る 金 聖一著
すぐにKindleで購入し、30分程度で読み終えました。
内容は、正座により骨盤や背骨の位置がもともとのあるべき位置に戻り、結果として腰痛が治るというものでした。
初回、そおっと正座してみる。
足首をつけたままの正座姿勢に向かう途中、
すでに、足首の前側あたりが突っ張っています。
自分の体重でストレッチをしているよう。
ゆっくりと腰をおろしていき、上半身を起こしていきます。
かかとがお尻の骨にあたって、痛い～💦
本当は、お尻のくぼみにかかとを収めるのが良いらしいのですが、
これ以上かかとも、お尻も位置調整ができず、
そのままカウント。
なんとか30秒経過。
そして、つかまりながら、そおっと立ってみると、
あれ、なんかイタミが少し変わった。
さっきまでの「激痛」が「筋肉痛」程度まで和らいでいる。
不思議。
この日は、2時間の間隔で正座を試みて、
結局鎮痛剤を内服せずに済みました。(*^^)v
うれし(*’▽’)
毎朝、30秒ずつ続けるのがよいようです。
職場に、ヨガマットを持ち込んで、正座にチャレンジしようと思います。
少しずつ、少しずつ、養生を重ねて。
カラダの声を聴きながら、健康を維持してまいりましょう!(^^)!
