miyaはんです!(^^)!
立春を過ぎたのに、雪が降ったり、冷え込む日が続いています。
歳を重ねる度に、気温の変化がこたえるようになってきました。
カラダを温めて、血液の巡りをよくするために、
食べ物や道具を組み合わせて、自分に合うやり方で、冷えを防ぎましょう。
そして、大事なのは呼吸です。
寒かったり、冷えでカラダが固くなってしまうと、
呼吸も浅く、数も少なくなっています。
カラダが自動的に省エネモードに入るみたい。
だから、代謝も低下します。
それが、また冷えを呼び、脂肪を蓄積させ、ますます代謝が低下し、
でも、なんとか「燃えるカラダを取り戻したい」と思って、
いろんなものをパクパク食べる、そして脂肪がさらに蓄積する…
もう、止められない悪循環(-_-;)
寒い時期は、カラダを動かすのも、始めるまでがおっくうです。
いろいろ調べて、呼吸を改善してみることにしました。
瞑想に関連する記事を見ると
さまざまな呼吸の方法が掲載されています。
少しずつ、自分に合う呼吸法をチョイスして、試しています。
- リラックスして、ゆっくりと鼻から吸って、鼻から吐く呼吸を数回。
- 強く、早く、お腹の膨らみとへこみを意識しながら、鼻から吸って口から吐く呼吸を数回。
- 勢いよく鼻から吸って、口から長ーくゆっくり吐く呼吸を数回。
せっかちな性格なので、あっという間に終わります。
でも、②の途中から、「脳みそが妙にすっきりする、透明になる」感覚が出てきて、
なんか、いろいろ行動したくなる。
不思議です。
毎日やればいいのでしょうが、
忘れることも得意なので、
週に数回、思い出した時に、やってみる程度ですが、
何かの効果はあるみたい。
背中もあたたかくなりますし、トイレにも行きたくなりますし。
自分に合った「整える方法」を、少しずつ、こんな風に増やしていけたらいいなと、
それが、養生の一つかな、と思っています!(^^)!
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