miyaはんです!(^^)!
新聞も、テレビも、トップニュースは、
「新型コロナウィルス肺炎」です。
いずれも、報道の視点によって、
政府の対応を批判したり、
医療と経済の専門家のコメントを伝えています。
必要以上に恐れることはせずに、
必要な予防策を一人一人が実施していくしかないのでは、と思います。
手洗い・うがい・人混みを避ける・人混みではマスクの着用、はもちろんのこと、
生活習慣を整えることも大事。
適量の食事と、しっかり排泄する。
良質な睡眠をとる。
食事で気を付けること
- 暴飲暴食をしない
- 消化管を休ませる時間をつくる
- 腸内細菌を増やす
- カラダをあたためる食事をとる
が大事で、特に、③に気を付けることで、免疫力が上がります。
食物繊維や発酵食品を摂ること。
持病のある方も、ない方も、腸内細菌は免疫力を向上させる役割を担っているので、
増やして、活動しやすい環境をつくってやることが、
お薬を使うよりも数倍効果があります。
miyaはんも、腸内細菌に「エサ」を与えているイメージで、
毎日リンゴとキャベツサラダを食べています。
あとは、納豆とキムチ、きのこのお味噌汁をいただき、
カラダの内部の環境を整えています。
鼻と喉のケア
就寝中は、乾燥を防ぐため、マスクを着用しています。
毎朝起床後の「温塩水鼻うがい」で、鼻の奥から洗浄しており、
うがい後の鼻をかんで、超すっきり。
インドの行者は、毎朝、鼻から口の粘膜を紐でマッサージするそうで(-_-;)
鼻の奥には、健康維持のための秘密がありそうです。
そりゃ、呼吸するたびに、カラダの外から空気を取り入れ、
使用後の二酸化炭素をカラダの外に排出するための通り道ですから、
キレイにしておかない理由はありません。
睡眠
一定時間の確保と、良質の睡眠を得るためのカラダの準備は欠かせません。
- お風呂でカラダを清潔にして、温める
- 眠るためのエネルギーが不足しないようにする
- 清潔な寝具
- 安定した気持ち
なんてことない小さな事項ですが、
一つでも欠けると、眠りが浅かったり、睡眠中に足がつったり、
翌日の気持ちや行動にかなり影響します。
睡眠薬は使用していませんが、
こんな小さなことで、気持ちの良い眠りを得ることができています。
さもないことの積み重ねで、
カラダの免疫力はあがります。
無理がきかない年代にさしかかっているので、
小さな積み重ねで、養生を続けていきたいと思います。
