miyaはんです!(^^)!
なんとなく、姿勢が悪くなったのを感じ、
さらに、筋肉が日々脂肪に変換されていると感じて、
小さな一歩を踏み出すことにしました。
ホームセンターから購入した、ストレッチ用のラバーベルト。
夜のドラマを見ながら、両手で引っ張り合ったり、
足にかけて、腕で伸ばしたり、
腹筋体勢で伸ばしたり…。
腹筋や背筋がストレッチされる感覚があり、
10分も続けると、なんかほかほかしてきた。
筋肉に効いてる感じはしないけれど、(筋肉がないからか?)
足の冷たさがなくなり、
カラダ全体が、汗をかきたがっている。
発汗まではいかないけれど、
循環している感じ。
翌朝の筋肉痛もない。
その程度の動かしレベル。
カラダの負担も少ないし、
翌朝の痛みもなし。
夜、寝る前のほんの10分間。
テレビの前で、あるいは、音楽を聴きながら、
あちこち伸ばしたり、
軽い筋トレ、というか、筋肉刺激。
50代は、ここから始める。
少し、体力がついてきたら、もそっと負荷をかけて。
半袖でも、二の腕がだるだるしないように、
薄着でも、背中の肉が波打たないように、
ベルトの上に、お腹がのっからないように。
何よりも、日々を楽しめる体力がもっとつきますようにー。
今日も、一日、ご機嫌さんでね(*^^)v
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