miyaはんです!(^^)!
ご訪問くださり、ありがとうございます。
今年、3月にいろいろと環境が変わりました。
大学院を卒業できたこと、引っ越ししたことで、
生活環境や時間の使い方が大きく変化しています。
大学院を卒業したことは、この数年間、休日も関係なく研究と論文にかけてきた
時間が別の用途に使えることになったこと
引っ越ししたことは、通勤時間が、これまでの5分の1以下になったこと
どちらも、時間の使い道を変化させる要因となっています。
で、4月と5月は、環境の変化と時間の流れの変化に心身を対応させるだけでした。
気付いたら、体重増加、腰痛再来、心身ともに重たい(-_-;)
そこで、一発奮起して、近所のスポーツ施設にお試し入会しました
1万円で2ヵ月、何回でも、何時間でも、使用できるコースです
最初は、トレーナーさんに指導を受けて、マシンとスクワットメニューをこなしていました
でも、カラダ的に、気持ちよさが今一つで、
ある朝、股関節の筋肉がパキツと音を立てて強い痛みが発生したり、
膝関節が鈍く痛んだりしてきたので、
少し休んで、自分に合う方法を考えてみました。
選んだのは、ストレッチとウォーキングマシンと筋トレマシンの組み合わせです。
動く前に、丁寧にストレッチして、ウォーキングを20分に設定して、歩き始めると、
15分を過ぎる頃から、汗がしたたり落ちてきます。
筋トレマシンで、下半身と背中を動かして、
またウォーキングマシンで10分。
最後に丁寧なストレッチで終了。
どこも痛みは発生せずに、アタマもココロもカラダも、爽快感で満たされています。
今の自分に最適な選択をできたことで、満足感も味わうことができました。
体重測定して、またびっくり。
マイナス1.5㌔。
体脂肪率もマイナス4%で、これをキープできたら、と、
新たな目標が生まれました。
自分のカラダの声を聞くって大事。
そして、カラダの声を聞けば、減量も以外とスムーズにできるのだと
学びました。
気持ちよく、気分よく、過ごしていきたいですね。
気持ちも思考も、一瞬で変化するし、
視界や耳に入ってくる「雑音」に惑わされやすいので、
いつも、自分の内側に集中していたいと思うのでした。
今日からまた、暑くなりそうです。
お健やかに、お過ごしください。
miyaはんでした(*’▽’)
