miyaはんです!(^^)!
就寝2時間前からは、食事をしないほうがいいよ、と、
いろいろな書物に書いてあるし、
アタマでも、よーく理解していました。
けど、日中抱えたストレスが、
帰宅して、冷えたワインを1杯いただくと、
急に増幅して、気持ちのおさまりがつかなくなってしまう…。
だから、アタマではわかっているのに、
なかなか、夜の食事をコントロールできずにいました。
そしたら、体重計は、1㎏増量した目盛で毎朝毎晩示されるようになり、
股関節も痛み出した。
でも、帰宅して、ホッとして、ワインで軽く酔いが回って、
美味しいつまみを軽く、が、本気食事となる…これがやめられない(-_-;)
で、きっかけづくりです。
酵素ジュースなるものを購入してみました。
ファスティング(断食)と併用するらしい。
週末ファスティングは、時折していますが、
今回は、平日夜ファスティングに挑戦です。
届いたジュースを冷蔵庫に収めて、
入浴中に冷やします。
途中、コンビニで購入してきた「強炭酸水」で割って、
まずは、1杯。
適度な甘さと、炭酸の効果で、空腹感は、なくて、
しばらくすると、大きくゲップ。炭酸効果。
これが、ちょっと気持ちよい。
眠りにつく前に、胃袋が大きく伸びをして呼吸を吐き出しリラックスする
そんな感覚です。
暫くして、もう1杯飲んで、
夜更かししていると、食欲を思い出してしまうので、
ベッドに入りました。
1日目、スタートは成功。
食べずに済んだ!(^^)!
体重も記録して、今晩もチャレンジだ。
夜だけファスティング。
今日一日を、ご機嫌さんでね(*’▽’)
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